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A posição inicial - continuação

A posição inicial - continuação

Publicado em 30 de Abril de 2011 às 23:00

No golfe o plano de swing é influenciado directamente pela postura que o jogador apresenta.

Uma postura correcta irá permitir manter o equilíbrio para que a coluna vertebral não sofra uma pressão desnecessária.

Ter uma boa postura ajuda os braços a encontrar um equilíbrio natural para bater na bola.

A parte superior do corpo, a partir da cintura para cima, que inclui ombros, braços e mãos, potencia o balanço do taco, desenvolve o plano do swing (previamente determinado pela postura), controla a libertação do taco e permite a ambos a rotação.

A parte inferior do corpo, que inclui ancas, pernas, joelhos e pés, deve ser a base na qual a parte de cima do corpo efectua o movimento.

Quais os pontos mais importantes numa postura? E que papel têm no movimento?

Golfe: posição inicial

Plano de imagem frontal

Os pés devem estar afastados a largura dos ombros para garantir uma base inferior estável durante o swing.

O peso do corpo deve estar distribuído 50% por cada pé, tanto do ponto de vista da esquerda para a direita, como para das pontas dos pés para os calcanhares.

A formação de um triângulo entre mãos, braços e ombros permite o swing começar de forma compacta/ estável.

Para ter um ângulo de lançamento correcto o ombro direito fica mais baixo do que o esquerdo. O braço esquerdo deve estar confortavelmente esticado e o braço direito descontraído.

Golfe: posição inicial

Plano de imagem ao longo da linha bola alvo

  • 1 - Alinhamento dos Ombros – Dita o percurso do backswing.
  • 2 - Alinhamento das Ancas – Afecta directamente a rotação da parte superior do corpo.
  • 3 – Posição das mãos - a pega ficará a cerca de 10-15 cm da parte frontal da coxa esquerda, poderá verificar que está na posição correcta, ou não, se sentir que tem as mãos por baixo do queixo.
  • 4- Posição dos joelhos - Deve flectir os joelhos até ao ponto que, quando olhar para baixo, só possa ver metade dos pés.
  • 5 - Alinhamento dos Pés – Influencia a transferência do peso durante o swing.

O queixo deve estar afastado do peito para contribuir para a rotação máxima dos ombros durante o swing.

Não deve existir pressão ao longo da parte superior dos ombros ou à volta do pescoço para ter um movimento mais solto.